2021. június 6., vasárnap

June, summer time

 Itt a nyár. De most tényleg. Kicsit sok volt a zűrzavar manapság és ezerfelé cikáznak a gondolataim, de minden okés.

Sajnos, amikor ilyen meleg van, nem tudok sokat enni, mert rosszul leszek. Így egy kicsit lecsípek az adagokból, be kell vallanom. De őszintén szólva sokkal jobban érzem így magam, és még kondizni is tudok már járni és végre fogytam 1-2 kg-ot. Még elég friss, így folytatom tovább, de nagyon remélem, hogy végre pozitív irány indul meg. Szerintem, ha kicsit kevesebbet eszek és tényleg jobban is vagyok tőle, nem kéne, hogy gáz legyen....de lassan úgyis újra kontrollok, úgyhogy kiderül itt minden is. 

Majd még írok, csak tényleg olyan sűrű minden, nehéz ezerfelé szakadni... :)

Puszi és kitartást Nektek is mára is,
Lana

2021. május 16., vasárnap

Kommentek?

Kedves Olvasóim! 

Többen jeleztétek, hogy nem tudtok se kommentet írni, se nem láttok minden megyjegyzést a posztoknál....Valaki tudja, hogy ez mitől van? Sajnos hiába állítom be, valami nem okés.... Ha valaki tud segíteni, köszönöm szépen előre is! 

lana.levander.life@gmail.com -ra tudtok nekem írni 🙏😍


Puszi és kitartást Nektek is mára is,
Lana

Hami-nyami...

 Nézzük, hogy állok az étrenddel és milyen változások kellenek:

Alap szabályokat betartom, de még mindig úgy látom, hogy sok a vacsora kicsit. Most várok egy visszajelzést még az orvostól, mert több diéta ötlet is felmerült, de nem merek belevágni semmibe az engedélye nélkül. Apropó, nem rég voltam pajzsmirigy kontrollon és elvileg javult....kérdés, mit fog ez jelenteni gyógyszer / vitamin téren. 

Mai reggeli: tojásrántotta, kenyér, uborka, kókusztejes kávé

Tízórai: cukormentes, tk. kakaóscsiga

Ebéd: rántott csirke, basmati rizs, cukkini

Uzsonna: gyümi

Vacsora: céklakrémleves - zsembe kísérővel (ez valami isteni finom haminyami), 2 db sült spárga sajttal, baconba tekerve. 

Sport: az a tervem, hogy ma 9-11 között még elmegyek futni, de még sok mindentől függ, azért igyekszem :) Remélem, azért hamarosan sikderül, miért nem tudok fogyni. :( 


Puszi és kitartást Nektek is mára is,
Lana

Most egy kicsit másról, azaz egy kis szerelmi dilemma és megoldások

    Ez most nem az IR-hez tartozik, de nagyon foglalkoztat a téma, úghogy gondoltam, kicsit kiírom magamból. Vagyis a mentális egészséghez tartozik, hiszen az is fontos. Illetve részben aztán lehet mégis, mert hát minden összefügg mindennel. 

    A páromról szeretnék írni egy kicsit, aki még nem a férjem, de már jó ideje együtt lakunk és immáron már 5 éve alkotunk egy párt. Tulajdonképpen amiben csak tud, támogat a döntéseimben, lelki támaszom, sokszor segít a munkámban is, pedig nem kérem (kértem tőle), a házimunkát is fel tudjuk osztani, tényleg minden szuper. Persze nálunk is vannak összezörrenések, de hát hol ne lennének? Szerintem teljesen normális, a lényeg, hogy meg tudjuk beszélni. 

Sosem mondta azt, hogy ne tetszenék neki ilyen állapotomban (értsd kissé meghízva, mint amikor megismert), mégis az elmúlt hónapokban kezdtem elveszíteni az önbizalmamat, hiszen mégsem az a vékony, sportos kinézetű csajszi vagyok, akit megismert....és talán emiatt kicsit kezdtem is bezárni előtte, pedig tudom, hogy nem kellett volna így utólag. 

Nagyon szeretem, sosem csalnám meg úgy, hogy együtt vagyunk és a háta mögött...de fel sem merült bennem ilyesmi, hiszen eddig minden olyan szuper volt. Azt azért hozzá kell tennem, hogy nekem előtte nem voltak nagyon komolyabb kapcsolataim, még mondhatni nagyon fiatal voltam és nem tudtam elképzelni, hogy valaha engem tényleg szeressen bárki. Aztán ahogyan az egyetemr ekerültem, szépen-lassan jöttek az udvarlók, de hát egyiknek rosszabb vége lett, mint a másiknak....De semmi komoly kialakulására nem volt lehetőség sosem, egészen S. előtt. Legyen S. Valójában tudat alatt mindig is az volt bennem, hogy én egy társat szeretnék, de az akkor örökre szóló szerelem legyen. És ilyen szempontból iszonyú hálás vagyok, hogy fiatalon rátaláltam és már annyi mindent megéltünk közösen. Laktunk külön, laktunk szülőknél, laktunk külföldön és már egy jó ideje csak is együtt, közösen, mindentől és mindnekitől függetlenül. Közös örömök, közös bánatok, közös utazások, meg minden. Néha úgy érzem, nem is 5, hanem 10 évről beszélünk, annyi mindent megéltünk már. 

Történt viszont, hogy tök random megismertem egy srácot a munkám során és elkedztem nem érteni a helyzetet. Legyen Z. Hamar nagyon jóba lettünk és azon kaptam magam, hogy folyamatosan csak dumálunk, mindent tudunk a másik életéről (neki is van barátnője amúgy) és már a kávé és ebédszüneteket is együtt töltjük. De nyilván csak beszélgetünk. Majd nem rég közölte, hogy felmond...konkrétan egy világ omlott össze bennem, mert erre nagyon nem számítottam. És nem értettem, hogy miért visel meg ennyire.... hát annyi másik kedves kollégám van még.... 

Kezdjük ott, hogy fiatalabb is nálam, ami egy kizáró ok, ha olyan kapcsolatról van szó, mégis annyira vonzónak találtam. Szerintem a kisugárzása és az életfelfogása miatt. Nem mondanám, hogy udvarolgatott, de mintha mégsem lenne közömbös irántam.... és bennem mintha feltámadott volna egyfajta kíváncsiság, hogy bakker, tényleg jól döntöttem S-sel kapcsolatban? 

És iszonyú lelkiismeretfurdalásom lett, hogy ha....

  • ilyen jó a kapcsolatom S-el, minek tartok vónzónak másokat? Most akkor miben nem vagyok biztos? Vagy mi bajom is van? 
  • Lehet, hogy tényleg túl fiatalon jöttem S-el és 5 év után úgy látom, nem éltem még eléggé? És így hogy mondjak majd igent, ha valaha meg kér?

  • Van olyan, hogy örökké tartó szerelem 1 emberrel? Úgy, hogy tényleg soha senki nem kavar be? Le lehet élni egy életet valakivel a mai világban, hogy a kapcsolat folyamatosan fejlődik? 
  • Z tetszik nekem vagy csak egy szimpatikus barát? Hogy tetszene? Ha jól vagyok S-el, miért tetszene bárki más? 
  • Miért nyomok el magamban dolgokat és nem merem elmondani S-nek (most nem a Z ügy), bármi olyanról is legyen szó, amit nem merek? 

  • Lehet, hogy Z. S. fiatalabb énjére emlékeztet? 

    Majd leültem beszélni S-el, hogy beszéljünk át néhány dolgot, mert kicsit összevagyok zavarodva. Kommunikáció...az egyik legfontosabb a kapcsolatban! És végre, több hónap után egy olyan brutál őszinte beszélgetést toltunk, hogy az valami eszméletlen. Minden kétségem elillant, ami S-el volt. Mindent át tudtunk beszélni....Sőt, ő maga mondta ki, hogy szerinte nekem Z. az esetem,mert iszonyúan hasonlít rá és akkor lepődne meg, ha nem tetszene, és még 5 évvel fiatalabb is nála, és ekkor jött a felismerés..... Z. tényleg úgy néz ki, mint S. 5 évvel ezelőtt, amikor megismerkedtünk....valószínű azt az időszakot juttatta eszembe, hiszen S-sel is egy munka kapcsán találkoztunk....szinte ugyanez volt, csak S-el össze is jöttünk....Ha nem lenne S. lehet Z-vel is az lenne a vége....de így már értem. De itt van S! és azt mondta, nagyon szeret, nem szeretné, hogy kétségeim legyenek, mindent mindig beszéljünk át <3 és azt mondta, mi sosem unjuk meg egymást, mert olyan dilisek vagyunk, hogy tuti mindig meg tudjuk egymást nevettetni és addig nincs gond <3 Azt mondta, hogy ő annyira megbízik bennem, hogy az sem zavarja, ha Z-vel néha összefutok a jövőben (persze csak beszélgetni :D nyilván, amúgy is vannak fiú haverjaim), mert tudja, hogy nem csalom meg, ahhoz valami nagy dolognak kéne történnie, de vagyunk annyira intelligensek, hogy tisztázzuk, ha valamelyik fél már nem kap meg úgy mindent a másiktól, mint amire vágyik. 

    Mi amúgy tényleg nagyon összepasszolunk és folyamatosan teszünk a kapcsolatunk fejlődéséért. Ezért sem aggódok, vele Minden lehetséges. Nem kéne egy ilyen jól működő dolgot eldobdni csak úgy. És tényleg. Így, hogy felismertem a tényt, hogy Z. tényleg S. 5 évvel ezelőtti változata, így minden világos lett, nekem nem Z tetszik, hanem akit láttam benne. Inkább csak az hiányzott, hogy S-el is újra sokkal többet és mélyebben tudjak beszélgetni. Mint az elején. Talán túl természetesnek kezdtük venni, hogy együtt lakunk és itt vagyunk egymásnak...de a sűrű hétköznapok közepette előfordult néha, hogy este éppen hazaestünk és kb. alvás egyből, nem sok beszéddel. Nyilván beszéltünk, de sokkal mélyebb és hosszabb beszélgetések elmaradtak egy ideje. És ugye a kommunikáció alap minden kapcsolatban. Az pedig, ha valakire azt mondjuk de jól néz ki, még nem jelenti azt, hogy a másikkal bajunk lenne és új társat keresünk. Attól még lehet vonzó valakinek a kisugárzása, minden a tetteken múlik szerintem. Amíg csak beszélgetés van, addig okés...Ha már több lenne, akkor az valóban nem lenne már okés. Legalábbis én így látom, aztán lehet mindenki máshogy. 

    Persze azért szoktam kapni rendesen az ívet, hogy mivel S. az első komolyabb kapcsoaltom, ne várjam, hogy vele öregszem meg...manapság annyit változnak az emberek, hogy 2-3 kapcsolat kell ahhoz, hogy a végleges kialakuljon. De ha mi jól vagyunk így, akkor miért ne lehetne lehetséges? Ennyira fura manapság? S.-nek előttem volt 2 másik kapcsolata amúgy. Sokan felvetik, hogy ne maradjon bennem amiatt se tüske, hogy minden értelemben csak S-el éltem meg dolgokat és hogy másra nem vagyok-e kíváncsi. Szerintem jobban szeretem őt és jobban érzem magam vele annál, hoyg csak amiatt elhagyjam vagy férre kacsingassak. Lehet, hogy van bennem kíváncsiság, de nem érzem azt, hogy emiatt férre lépnék. 

    Minden kapcsolatban vannak kihívások, nehéségek. Mi is annyi mindent megéltünk már. De szerintem mással is lennének és nem olyan gázos dolgok, amit ne lehetne megoldani, hiszen az alap értékek és tervek közösek. Most mindneképpen úgy érzem, hogy nekünk együtt van feladatunk és ezen kell dolgoznunk, hogy mi ketten a lehető legjobban működjünk, beszéljünk meg mindent és alakítsuk a közös jövőnket <3 Az ember persze sokat változik, én sem az vagyok, aki 5 évvel ezelőtt voltam, de ez talán rendjén van addig, amíg közös utakon járunk. Nagy érték manapság olyat találni, aki ennyire szeret és mindenben segít. <3 

Az pedig, hogy fogok-e találkozni Z-vel a jövőben, hát jó kérdés. Írtunk egy szép búcsúlevelet egymásnak, de most vélem, nem fogom keresni, persze mint ember, lehet érdekel, hogy alakulnak a dolgai, hiszen 1 éve a mindennapi életem része volt és mint barátot, tényleg megkedveltem, de ebből nem lenne több szerintem, így letisztázva főleg nem. 


Puszi és kitartást Nektek is mára is,
Lana

2021. május 1., szombat

PCOS?!

Kezdeti ledöbbenés....

PCOS...azaz policisztás ovárum / petefészek szindróma. Sokat hallottam már erről az állapotról, de egészen odáig nem gondoltam volna, hogy ez nálam is fennállhat, amíg a héten az orvos meg nem állapította... Konkrétan ránézett a leleteimre és 1 perc sem kellett, hogy kimondja. Majd persze jött az ultrahang, ahol világosan kirajzolódott...😰

  • Még egy betegség? 

  • Nincs elég bajom, még ez is?

  • Most komolyan, ez tényleg velem fordul elő, eddig nem szenvedtem még eleget? 

  • Biztos az, ne nézzük meg jobban, hogy tényleg az-e?  

Hirtelen ezek a kérdések kavarogtam a fejemben, amikor ezt közölte az orvos. Félve, mintha sejtettem volna a tünetek alapján, hiszen konkrétan kéz a kézben jár ez a 3-as trió (inzulin-rezisztencia + pajzsmirigy alulműködés + pcos), de titkon mindig reménykedben benne, hogy nekem ez nem lesz....

(így néznek ki ezek a kis "gyöngyök", ha valaki nem tudja elképzelni, miről beszélek, korábban nekem sem volt róla fogalmam, nyugi)

Majd kissé dühös lettem magamban....

  • Komolyan 1 évnek kellett ehhez eltelnie, hogy ez is kiderüljön? 
  • Ha ezeket egybe kell kivizsgálni / kizárni, akkor már elnézést, eddig erre miért nem került sor?
  • Ha most nem megyek el kontrollra + amúgy fájt a bal-alhasam, akkor ez így mikor derült volna ki? 
  • Meg ha ez ennyire egyértelmű, én miért csak most tudom meg? Eddig hogy hogy nem tűnt fel egyik orvosnak sem? 
Majd persze szépen lassan kezdtem lenyugodni....

  1. Szerencsére, nem olyan durva állapot. Legalább ez nem. 🙏 Először, amikor elkezdett vizsgálni, a bal petefészken semmit nem talált, azt mondta gyönyörű, azt hittem amiatt fáj, de nem. Majd a jobboldalt is először mondta, hogy juj, lehet nem is az...majd persze ahogy jobban ultrahangolta kezdett látszódni a "gyönysor"....8 db-tól állpítják meg hivatalosan, na nekem pont 8 van és csak az egyik oldalon. 
  2. Nyilván jó, hogy kiderült és nem 100 év múlva derül ki, amikor majd gyereket szeretnénk, mert addig bőven helyre tehető. Ez nagyon pozitív dolog, hiszen van időnk, ami ilyenkor a legfontosabb. És lehet gyerekem abszolút természetes úton, ez nagyon fontos, egyáltalán nem vagyok ettől még meddő 🙏 (sajnos van az az állapot, amikor valaki az pcos-sel) 
  3. Bár már hallottam róla, nyilván nem tudtam sokat, őrült módjára elkezdtem utána nézni, hogy most hogy- s mint a helyzet, min változtat. És érzem, hogy mivel már ezt is tudom, hamarosan sokkal, de sokkal jobban leszek és javulni fog az állapotom. 
Kérdeztem az orvost, hogy most akkor lehet emiatt nem fogyok? Máshogy kell étkezni? Nézett rám nagyokat, hogy hát igen, itt szigorú IR étrendet tartani kell...Mondom hello, 1 éve mindent betartok. Néz rám még jobban, hogy what? Tuti nem eszek cukros dolgokat, csokit éjszaka? Mondom mi van? 1 éve nem láttam cukrot, ha eszek is, az minden mentes nick"s és max uzsiig bezárólag.... Hát teljeselen ledöbbent, hogy rég le kellett volna fogynom, ugyanis a lépések a következők:

  1. Étrend + sport betartása (már ezáltal sok embernek beindul a fogyás)
  2. Ezáltal elindul az IR javulás
  3. Majd ez magával vonja a pajzsmirigy javulást 
  4. Legkésőbb ennél a pontnál már mindenki minimum - 5 - 10 kg-nál jár, ugyanis itt meg kell induljon a fogyás
  5. Aminek hatására, ha normál a zsír szint, akkor a hormonok szépen lassan egyensúlyba kerülnek és PCOS is javul utolsó lépésként
Tehát, amint fogyás indul be, akkor kezdenek normalizálódni az értékek, ugyanis az a fő folyamat, ami zsírszöveteket és inzulin, meg hasnyálmirigy funkciókat is normalizálja.... Tehát ha én mindent betartok, miért is nem fogyok? Az orvos szerint a pajzsmirigynél van az elakadás, menjek vissza az endokrinológushoz, újabb vizsgálatra, ugyanis ha a fogyás mindezek mellett nem okés, ott a pajzsmirigy a ludas, valószínű nagyobb dózis kéne.... De felejtsem el, hogy jobban leszek / bármi javulna, amíg nem fogyok vissza normál testsúlyra.... Igen, ezt én is sejtettem....

Szóval így állunk, ez az új helyzet állt elő a héten. Amúgy a pm. még teszt üzemmódban van, hiszen az csak nem rég derült ki, így nem csodálkozok, ebben a hónapban az is kiderül, hogy s mint....


Puszi és kitartást Nektek is mára is,
Lana

2021. április 25., vasárnap

Stresszkezelés, halogatás, egyensúly iránti vágy

 IR-esként nagyon fontos szerintem, hogy ne csak az étkezésre és a sportra figyeljünk, hanem komplexen az életmódra, törekedni kell a testi-lelki egyensúlyra. Manapság persze ennyi stressz mellett, amennyit átlagosan átélünk összességében nem egyszerű. Sajnos és mindenen képes vagyok stresszelni, sokszor a legapróbb dolgokon is. 👀

Jelenleg egyértelműen a futás és az írás az, ami szinte 100 % ki tud kapcsolni. Persze néha ilyenkor is pörög az agyam dolgokon, de próbálom kizárni az éppen nem oda illő dolgokat. Úgy érzem viszont, ennél is több kéne, mert néha már nagyon sok ami feszkó összegyűlik bennem. 💥

Ami számomra nagyon megnehezíti az életem, az a halogatás...Mindig mindent megcsinálok határidőre, azzal nincs gond és próbálom minél tökéletesebben, legyen szó munkáról vagy éppen tanulással kapcsolatos dologról. A probléma, hogy nagyon az utolsó pillanatra hagyok mindent és ez iszonyatosan bestresszel amúgy. De persze valahogy sosem állnék neki előbb... néha azt gondolom, direkt szivatom magam tudat alatt, hogy utána gyoran, valami nagyot alkossak.... Normális vagyok én, kérdem?😀

Nem tudok rájönni, hogy mi okozza nálam ezt a rendszertelenséget. Nyilván minden-mindennel összefügg, de valahogy jobban kéne szerveznem az életem ennél jobban is. Nagyon sok mindent csinálok egyszerre (több vállalkozás, továbbképzések, házvezetés, diéta, sport, stb...), talán ez is baj egy kicsit, hogy nagyon szerteágazik a figyelmem....de valahogy paradox módon pont ezt is élvezem a legjobban, hogy többféle dolgot csinálok egyszerre...Mintha unalmas lenne minden, ha nem csinálnék több dolgot. 



Többféle kérdés is kavarog bennem, amire meg kell találnom a választ, hogy jobban legyek🙏

  • Tényleg szükségem van ennyi stresszre?
  • Tényleg szükséges ilyen sokat dolgoznom, hogy elérjem a céljaimat?
  • Hogyan dolgozhatnék hatékonyabban, kevesebb stresszel, kevesebb idővel, mégis látható eredményeket elérve?
  • Miért nem tudok egy normális időbeosztást csinálni mostanában? (régen szuperrendszerezett voltam)
  • Ha tudom, hogy jó, amit csinálok és sok embernek segítek a munkámmal, akkor miért nem dolgozok többet és hatékonyabban?
  • Ha tudom, hogy azon múlik, hogy több pénzt keressek, hogy az előző kérdéseke rendbe rakom, miért nem csinálom?
  • Miért nem akarok korábban kelni, hogy reggel is hatékonyan haladjak a dolgokkal?
  • Mi lehet az a lelki tényező, ami ennyire kihatással van a nemfogyásomra jelenleg?
  • Miért aggódok ilyen sokat a súlyom miatt?
  • Valóban valami extrém orvosi dolog lesz, ami megoldja a nemfogyásom okát?
  • Mégjobban kéne diétáznom?
  • Még többet kéne sportolnom?
  • El kéne-e fogadnom így magam? Vagy még tegyek meg még jobban mindent?
  • Miért érzem azt, hogy kicsit instabil vagyok mostanában? 
  • Mindent egyedül kéne megoldanom, mert csak magamra számíthatok? 
  • Vagy inkább kérjek segítséhet bizonyos dolgokban? 
  • Kéne-e csináltatnom egy ételintolerancia-vizsgálatot? Ki derülne-e plusz dolog? 
  • Miért halogatoki állandóan mindent?
  • Miért nem tudok mindennek egyből nekiállni?
  • Tulajdonképpen mi a valós problémám, mi lehet a gyökere, ami ennyire kihat az életemre most?
     
Na jó, nem írok regényt az ezer meg ezer kérdésemből. Valószínűleg ez egy hatalmas probléma, hogy nem tudom elfogadni ezt az elhízott testet. Régebben olyan jól éreztam magam....és amióta felborult minden, egyszerűen nem megy. 

Érzem, hogy valahogyan képes leszek rá, de muszáj látnom valami eredményt, hogy ezt el is higyjem....Iszonyú nehéz nap, mint nap a tükör elé állni és látni, hogy szétfeszülnek a korábbi ruháim, de újakat úgy nem vennék, hogy a dagi testet befedje....Inkább maradok a bővebb verzóknál és amennyore csak lehet, előnyösen öltözködni. Nem merek sok nagyobb méretű ruhát venni, mert az olyan érzés, mintha tudat alatt arra búzdítanám a testem, hogy jó leszek így kövéren is....Pedig nem! 

Ez nem egy normális állapot ennyi sport és ilyen étkezés mellett nálam! Igen is mindent meg fogok tenni, hogy szuperül érezzem magam a bőrömben végre-valahára, és igen is le fogom adni azt a 8-10 kg túlsúlyt! Kiderítem, miért nem tudok lefogyni és nincs megállás! Igen is az a csinos, üde, friss, fiatal csajszi leszek újra, aki voltam! És persze, hogy fontos, hogy az ember elfogadja magát, de bármennyire is próbáljuk magunkat becsapni, számít annyira a külső, hogy legalább normál testalkatunk legyen az egészség mellé, ne túlsúlyos. Hiába próbálok egészséges életmódot élni, nem tudom úgy érezni magam, amíg vannak ezek az állapotok és nem az a lány néz vissza rám a tükörben, akire vágyok lenni....Nem csak azért, mert "jaj, a külső a legfontosabb", de ennyi szenvedés után már igen is megérdemlem, hogy életmódomhoz méltó kinézetem legyen, úgy hiszem azt....Nem azt mondom, hogy nádszálvékony szeretnék lenni, hanem azt, hogy túlsúlymentes, feleslegmentes, szép-csinos-nőiesen izmos alkat, aki már voltam....



Természetesen mindenkinek jogába áll úgy elfogadni magát, amilyen testalkattal szeretné, én most csak is magamról beszélek, hogy nekem ez így most még nem elég, de igen is mindent meg fogok tenni, hogy egészséges életmód mellett egy egészséges tükörkép is nézzen vissza rám...💋🙅

Puszi és kitartást Nektek is mára is,
Lana

Weekend Time

No, ez egy igazán mozgalmas hétvége volt. Szombat reggel hatalmas nagytakarítást tartottam, utána bevásároltam és megfőztem, mindezt sikerült 13 óráig kivitelezni 😊 Utána sétáltunk egy hatalmas nagyot a budai hegységben kb 10 km. Mi nem mentünk teraszozni, inkább itthon voltunk a sajátunkon este, ma láttam, azért volt nagy tömeg bőven...nem is baj, hogy mi nem mentünk...

  • Reggeli: szendvics (sok zöldség, sonka, sajt), green smoothie
  • Tízórai: sugarfree, tk kakaósccsiga
  • Ebéd: basmati rizs, cukkinis szósszal
  • Uzsonna: gyümölcsös műzliszelet
  • Vacsora: szendvics minden jóval (zsemlés: hummusz, sajt, sonka, paprika, uborka)

V A S Á R N A P

💪Ma a pihenés mellett futottam 6,2 km-t, ami újabb rekord, mert eddig mostanában ugye csak 5 km-t futottam. 
🙏Lassacskán visszafejlődök a régi szintemre, érzem :) plusz ma igyekeztem nagyon jól kipihenni is magam :) nem voltam túl jól reggel, ezért sajna tovább is aludtam és 9-kor kezdtem az étkezést...
  • Reggeli: szokásos green smoothie, szendvics: nagyon bejött a vacsi, így ahhoz hasonló
  • Ebéd: ugyanaz, mint tegnap, mert többet főztem direkt🌿
  • Uzsonna: banán🍌
  • Vacsora: hummuszos-zöldséges szendvics és sugarfree levendula-meggylekváros-vajas zsemle desszertnek 💜
Úgy érzem, továbbra is tartom a sportot és a diétát, itt valami egyéb dolog áll a háttérben, ami miatt nem tudok fogyni egy grammot sem.... A következő hetekben megyek további kivizsgálásokra, türelmesen várom az eredményt 🙏🙋


Puszi és kitartást Nektek is mára is,
Lana

2021. április 23., péntek

Egy fissítő futás után...

Huhh, ez a ma esti 5 km nagyon jól esett! 32:55 alatt futottam le, ami nyilván nem a legjobb, de újra kezdőként szuper. Főleg, hogy most mentem a hónapban harmadjára futni (előtte hónapokig nem) és 40 majd 35 majd most 32:55 😇 A cél szépen lassan a 25 majd 20 perc lenne egyszer. 


Mostanában amúgy podcastokat és kisit spirituálisabb youtube videókat hallgatok futáshoz zene helyett. Többet kéne foglalkoznom ilyen dolgokkal, mert úgy hiszem, ez is hozzátartozik a gyógyuláshoz. Nagyon fontos lenne pl: meditálnom, jókat mantráznom magamnak, manifesztálni, többet foglalkozni a lelkemmel és a jóllétemmel is. 

Nézzük csak, milyen ötleteim vannak:
  • meditáció: akár reggel / napközben / este néhány perces folyamat bevezetése (korábban elkezdtem már, de egy idő után mindig "elfelejtettem") 🌞🌜
  • festés: régen sokat festettem, kikapcsol, csak vásznat kéne szereznem és mehetne újra a festegetés 💖
  • írás: egyrészt szuper, hogy blogolok újra, már ez egy segítség, másrészt naplót is vezethetnék vagy olyat, hogy reggel írok papírra gondolatokat, este meg 3 dolog, amiért hállás vagyok (ezt is csináltam egy ideig, csak valahogy abbamaradt🎀
  • manifesztáció: célok, vágyak, elképzelések teljes körú, 100%-os leírása.... ezt ezer éve tervezem, de miért nem valósítottam már meg?🌠
  • olvasás: mostanában nincs sok kedvem olvasni, de ha csak napi 10 oldalt olvasnék, szuper lenne, azzal is tudnék fejlődni a témákban....nem sok...mégis minimum 1 könyv / hónap összejöhet így📕

 Ami nekem nagyon hiányzik az életemből, hogy egy rendszert alkossak...hiába vannak fix dolgok, a korona óta teljesen szét vagyok csúszva...gondolom mások is, de ezen muszáj lesz már változtatni, mert eltelt egy év és nem mondanám, hogy hű de sokat változtam a dolgokban. Illetve, ha már meg van az elképzelés, akkor azt tartsam is be! 🙏


Mai étkezés by the way a sport mellett:
  • Reggeli: tk zsemle + lencsekrém + paradicsom + sonka + sajt + green smoothie (recept: zeller szár 1 db,  uborka, citrom, zöld saláta, baby spenót ,víz) (ezt elég gyakran iszom amúgy, orvos engedélyével, nagyon feltölt reggel és így be tudom venni hányinger nélkül a vitaminokat és a gyógyszert, ugyanis éhgyomorra 80-90 %-ban rosszul vagyok a víztől és a teától, ami tök fura, ezért találtuk ki ezt, 5 g ch-ig mehet simán) + volluto kávé kis kókusztejjel (koffeine mentes a reggeli mio-inozitol miatt)
  • Ebéd: rántott sajt + sült batátaa (kedvencem) + sonka 
  • Uzsonna: NICK'S szelet <3 imádom, ismeritek? Nagyon finom és cukormentes, ami a lényeg. Nicks fan vagyok <3 cosi double shot kávé-kókusztejes-cappuccino igazából 
  • Vacsora: kenyér megpakolva zöldségekkel, sajttal, sonkával

Puszi és kitartást Nektek is mára is,
Lana

Hogyan kezdődnek a dolgok újra?

 Nézzük is, hogyan sikerült a tegnapi nap? 

  • Reggeli:  tk kenyér sajttal, tojással, kávé, vitaminok (D, szelén tabletta és a merckformin fél db), majd 1 óra múlva megittam a mio-inozitolos vizet
  • Ebéd: rántott sajt, répafőzelés, mentes meggyespite, matcha latte 
  • Uzsonna: szőlőőő, kávé (koffeine mentes) 
  • Vacsi: tonhalkrémes zsemle, sajttal, paradicsommal, uborkával, narancslével 
  • Beütöttem a térdem és nagyon fájt, így a sport elmaradt. 
Ezen kívül vettem egy új nadrágot, mert a basic feketém már elszakadt. Szomorú voltam, hogy a korábbi 34-36-os méret helyett nem hogy 38-as, hanem 40-es méretet kellett vennem..... Komolyan ekkora hátsóm és combom van? Iszonyú rossz érzés, amikor az ember mindent megpróbál megtenni és még hízik is? 

Jövő héten megyek orvoshoz megint, ismét egy alaposabb átvizsgálásra, mert nem biztos, hogy csak inzulin-rezisztencia és pajzsmirigy alulműködés.... kérdem én, mi jöhet még? 

Próbálok persze nem kiakadni és pozitívan állni a dolgokhoz, hogy egyszer, szépen - lassan minden szuper jó lesz :) 

Tegnap kicsit lazább napom volt, most megiszom még a finom kávémat, aztan elkezdek készülődni és vár az egész napos munka :) Igyekszem kevesebbet aggódni és rendszerezettebb lenni. 

Puszi és kitartást Nektek is mára is,
Lana


2021. április 22., csütörtök

Hy, I am here again

 Úgy döntöttem, visszatérek. Nagyon nehéz 1 év áll mögöttem, őszintén szólva azért tüntem el, mert nem éreztem a késztetést, hogy tudnék írni. Szinte teljesen magamba fordultam és nem ezt kellett volna. Talán pont ez segíthetett volna, ha írok és folyamatosan követem a változásokat és igyekszem motivált maradni. Sajnálom, hogy eltűntem. Igaz, hogy nagyon elfoglalt vagyok, de jól esne blogolni néha....

Valami ilyen helyen írnék most a legszívesebben, közel a vízhez: 



Az elmúlt 1 év pontokban:

  • iszonyú nehezen derült ki az IR véglegesen amúgy 
  • de hogy nem csak IR, hanem pajzsmirigy alulműködés is, az már hab a tortán 
  • 2 fajta gyógyszert is szedek, pedig nem akarok
  • mellette rengeteg vitamint, amit nagyon is akarok 
  • lehet hogy van valami nőgyógyászati cucc is, aminek még mindig nem sikerült 1 év alatt a végére járni..... hát igazán komikus 
  • mondanom sem kell, hogy a helyzet miatt csak magánba járok és még így sem mondom azt, hogy 100 % elégedett vagyok mindennel
  • a legrosszabb, hogy a súlyom semmit sem változik, sőt, híztam is.... na ez tényleg vicces azért 
  • sajnos egyéb egészségühyi okok miatt kihagytam 3 hónapnyi sportot, valószínű ez sem segíti a fogyást 
  • igyekszem most új lendülettel neki látni a dolgoknak :) 

Puszi és kitartást Nektek is mára is,
Lana

2020. június 18., csütörtök

Hogy állunk mostanság?

Kicsit stresszes vagyok ostanában és ez nem tesz túl jót. Nagyjából már tudom, mi mennyi gramm, így tök jól tudok étkezni. 120 g ch-t próbálom tartani amúgy, jövő héten kiderül, merre is változtassunk a menetben esetleg.

Kissé fáj 2 napja a hasam estéként, de nem tudom mitől..vajon mihez van köze? Valami alapanyaghoz lenne? Nem tudom sajnos.

Súlyomban jött egy kis pozitívabb változás, már elértem a 64,9-et is. Most nem tudom, hogy ez a 3 hét alatt történő -3 kg jó avagy sem. Bevallom, kicsit gyorsabb eredményre számítottam, nem rossz ez a heti -1 kg sem, elvileg ha így fogyunk, az marad majd meg tartósan. Viszont mások elvileg az első 2 hétben fogytak 4-5 kg-okat... úgyhogy ezért gyanús nekem. Bár azért ez sem rossz, valljuk csak be...ha így haladok, 10 hét alatt további 10 kg megy le? Az már ideális is lenne.

Na, amit elrontottam az elején, hogy nem mértem le körbe is a méreteket centivel. Jó lett volna azt is látni, milyen a változás, de szerintem a héten lemérem, aztán jó lesz utána követni.

Puszi és kitartást Nektek is mára,
Lana

Pineapple Print Metal Buttoned Detail Casual Blouse (S/M/L/XL) $28.99

2020. június 11., csütörtök

Hello Summer

Túl vagyok az első 2 héten! Nem jelentkeztem mostanában, mert elképesztően sűrűek voltak a napjaim, igazából most is azok még, de szerettem volna már írni egy kicsit.

Az első hetem igazán érdekes volt, mert nem hiszitek el, de elkezdtem hízni :O Tiszta stresszbe voltam, hogy biztos a gyógyszer miatt...meg a D vitamin...Na de nem teljesen, hanem a sok CH ! igen, képzeljétek el, nekem sok ez a 160 g, mint kiderült :O Mondjuk nem csoda, mert előtte meg tényleg alig ettem azért átlagban szénhidrátot. Úgyhogy, most 100-120 g CH, amit nekem tartanom kell, ez egyelőre személyre szabott június 20-ig. Akkor megyek majd kontrollra és nézzük meg, mi a helyzet. Viszont így, hogy ezt csinálom, most már 65,4 kg vagyok. Mondhatni, egy kis fogyás megindult, mondjuk én bevallom, drasztikusabbra számítottam volna....NA DE pont ezért nem, mert előtte is egészségesen éltem, csak most ez a számolósdi van. 


River Floating, Vanity Refurbish Project, & 4th of July! - Simply Taralynn

Betartani nem nehéz, sőt, ad egy kis rendszert a napomnak legalább, hát sajnos 2 alkalom volt, amikor kimaradt a tízórai és az ebéd, mert egyszerűen sehogy sem tudtam megoldani. 16 napból 2 "rossz nap". 

Futni jó sokat futottam, május 27-től egészen próbálok rendszeresebb lenni a futásban is:
05.27. 4.07 km
05.28. 5.12 km
05.29. 1 km --> megsérült a lábam :( kb alig indultam el, mehettem vissza utána
05.30. 4 km
06.01.  5.54 km
06.03. 5.9 km
06.04. 5.15 km
06.07. 5.14 km
06.08. 3.8 km
06.09. 2.59 km
06.11. 5.22 km
= 47, 53 km a mai napig, nem is olyan rossz :) Persze, van még hova fejlődni :)

4 Reasons Why You Aren’t Seeing Fitness Results Yet| Work Out| Fitness| Health

Puszi és kitartást Nektek is mára,
Lana

2020. május 28., csütörtök

Next step

Tegnap egy kicsit sokáig voltam fent, így ma majdnem elaludtam, de szerencsére "még éppen időben". az tuti, hogy az alvásomat kicsit jobban kéne rendszereznem, a minimum 7 óra lenen az ideális. Hát, igen...csak amikro oly sok a teendő...de erre is elekzdtem már kidolgozni egy tervet :)

Reggeli: 8:00: 4 db korpovit keksz, 1 tejeskávé (19 g ch) --> nagyon sietős volt sajnos és utólag eszméltem, hogy ez kevés ch lesz, még 2 korpovit bele fért volna... Többinél figyelek jobban! Viszonyt az a lényeg, hogy több ch ne legyen, talán néha kevesebb lehet...de nem túl sokkal, mert ennyi minimumra meg szüksége van a szerveztnek!

Délelőtti edzés: 5 km futás + jóga és nyújtás utána

How to Train for a Half Marathon: Your Training Calendar | Free People Blog #freepeople

Tízórai: 11:00: 1 tk kenyér, cottage cheese, sonka, sajt, paprika, joghurt-zabkasával (20 g ch)  --> Igazán jól belakmároztam mondhatni és pontosan 20 ch lett! :) Ráadásul fele gyors, fele lassú, szóval ez nagyon jól sikeredett.

A délelőtti dolgok miatt (ügyintézés, családi dolgok) kicsit elcsúsztam a munkámmal, így tízórai után már bele vetettem magam a dolgokba. Igyekszem alkalmazni én is, a már sokak által ismert és bevált szokást, hogy 25 perc fókuszált munka, majd 5 perc pihi és ezt megismételni 4x. Hatékonyan lehet így haladni.

Az ebéd 14:20-kor. 2 rántott sajt, köles- "édes-savanyú"(cukormentes) szósszal (50 g ch). Kicsit megcsúsztam meg vele, de igazából 3-ig elvileg jó vagyok. Mivel még maradt tegnapról, ezért kb. hasonló volt a menü. 

Uzsonna 17.00: Tejeskávét ittam, kis mogyoróval ( 20 g ch )

Utána kicsit rohanós volt az este, még boltba is be kellett ugranom, mert vendégek jöttek estére. Nekik persze nagyobb kínálattal készültem azért, az én vacsim viszont így 20:30-kor:
saláta, 2 db tk. sajtos-sonkás szendvics, natúr joghurt és egy kis barack. Soknak tűnik, de jól kimértem és benne voltam a 30 g ch -ban. Jól is laktam rendesen. 

Igazából talán az lesz majd a nehezebb, amikor már jobban nem itthon vagyok és mégjobban megyek mindenfelé, mert így persze hogy könnyebb figyelni...De majd gondolom az lesz, hogy előre kiadagolom majd dobozokban és viszem magammal. Cipekedés nem a kedvencem, de hát muszáj lesz... :D 

Mai kiértékelés:
- 1400 kcal
- 123 g ch
- 5 km futás, nyújtás, otthoni edzés

Nem olyan rossz azért ez, amire jobban kéne mindig figyelnem, az a fehérjebevitel! :) Wow, nézzétek, milyen szép színesek ezek, van mit tanulnom ilyen téren O:) Egészséges, finom, vitamindús, fehérjedús finomságokról van itt szó :)

Puszi és kitartást Nektek is mára,
Lana 

Smoothie Goals | SparkPeople

2020. május 27., szerda

Az első nap...

Az első nap, az új kezdet, sosem annyira könnyű. Mivel nem vagyok túl koránkelős típús, ezért első körben igyekeztem a reggelit 8-ig beiktatni.

Reggeli: 8:00: 1 db tojás, 1 szelet teljeskiörlésű kenyér, sonka, paprika (30 g ch)

Sport: 9:00 - futás 4 km

Tízórai: 11:00: Zabkása és tejeskávé (20 g ch)

Ebéd: 14:00: Rántott sajt (t.k. panírral), köles, natúr joghurt-meggyel (50 g ch)

Uzsonna: 17:00: 2 db Korpovit keksz, tejes-kávé (12 g ch)

Vacsora: 20:00: 2 tk kenyér, paprika, sonka,  kőrözött és cottage cheese, kis káposzta (30 g ch)

Mai kiértékelés: 
       - 142 g ch / 150 g ch
       - 1200 kcal

Egyáltalán nem volt vészes, mert eddig is ezeket ettem. Kezdésnek tök jól sikerült tartani. Ami fura kezdésnek, a méricskézés és az 5x étkezés kvázi időre. De csak furcsa, tök jól érzem magam amúgy. Nagyon fogok igyekezni, hogy tartani tudjam! Ma könnyebb volt olyan szempontból, hogy itthon voltam kb., azt nem tudom milyen lesz úgy, de igyekszem! :)

Puszi és kitartást Nektek is mára,
Lana 

The Healthy Sweet Potato Lunch Bowl I’m Eating in January  #HealthyEating #sweetpotato #January2019 #veganrecipes

2020. május 26., kedd

Bevásárlólista

Jaj, de imádok amúgy is vásárolni! :) Most pedig még izgibb volt, hogy úgy vásároljak, hogy az IR-étrendbe is beilleszkedjen. Bár ahogyan említettem, már eddig is figyeltem a kajára ugyebár. Szóval, szinte csak a szokásos dolgok, amiket mindig imádok gondosan kiválogatni :)

Best Shoes to Wear in NYC | By Tezza

  • - teljes kiörlésű, ch csökkentett kenyér fél kg
  • - teljes kiörlésű zsemle 4 db 
  • - teljes kiörlésű zabpehely és műzli (cukormentes) 
  • - zabkása
  • - korpovit keksz
  • - vaj, mentes kenyérre kenhető krémek 
  • - tojás
  • - tej 
  • - natúr joghurt
  • - kefír
  • - tejföl
  • - túró 
  • - sajt (kifejezetten a növényi a kedvencem mostanság)
  • - cottage cheese
  • - majonéz
  • - kávé
  • - zöld alma
  • - fagyasztott gyümölcs 
  • - uborka
  • - paradicsom
  • - paprika
  • - saláta
  • - citrom
  • - víz
  • - natúr csikemell
  • - barna rizs
  • - basmati rizs
  • - búzakorpa/zabkorpa
  • - magok 
  • - zöldségköret válogatás pároláshoz, sütéshez
  • - kuszkusz
  • - köles
  • - lencse
  • - sárgaborsó
  • - répa
Flamingo Vintage LA

Hirtelen most ezek jutottak eszembe, amiből lehet, abból menteset és biót veszek általában, azokat most nem sorolnám külön, melyikből-milyen márkát; én egy olyan ember vagyok, aki konkrétan mindenhonnan vásárol, mert mindenhonnan meg van az, amit szeretek:) Az alábbi boltokból szerzem be az árut minden héten:

- Aldi
- Tesco
- Lidl
- Spar
- Dm
- Bio Bolt
- és a helyi Piac 

Best Positano Instagram Spots

Puszi és kitartást Nektek is mára,
Lana 

A Kezdetek

Nem mondom, hogy eddig nem értettem hozzá, de most még szakértőbbé kell vállnom. 150 g CH-t azért nem számoltam ki eddig minden nap, hiába nem ettem sokat, erre most már nagyon kell figyelnem nyilván. Azt tudom, mi-mennyi kcal, most megtanulom a ch értékeket is pontosan :) Be is szereztem egy szuper csinos konyhai mérleget is.

No, nézzük, mi is a helyzet most:

Súly: 66-68 kg
Magasság: 166 cm
Sport: 3-6 alkalom per hét
Étkezés: 3-4 alkalom, egészséges ételek, de nem mindig ugyanakkor, ch nem volt kimérve
Stressz: sok :(

Ami most jön az IR életmódváltással:

Étkezés: (nekem ez a személyre szabott most első körben, ez lehet másnak más is, orvos írja elő. ki hányszor, mennyi ch, hogyan ossza fel)
06:00-07:00 Reggeli: 30g lassú felszívódású szénhidrát
09:00-10:00 Tízórai: 20g szénhidrát, fele gyors, fele lassú felszívódású
12:00-14:00 Ebéd: 50g szénhidrát, ebből max. 20g lehet gyors felszívódású
16:00-17:00 Uzsonna: 20g gyors felszívódású szénhidrát + lassítás (lassítás: rost, fehérje, zsír/olaj)
19:00-21:00 Vacsora: 30g szénhidrát, ebből max. 10g lehet gyors felszívódású
Edzés: heti 5 kardió fixen és 2x30 perc izomnövelő edzés per hét
Súly terv: 53-55 kg (ez volt a versenysúlyom nagyon izmosan anno, ekkor éreztem magam a legjobban, magasságomhoz képest reális terv ide visszafogyni)
Meditáció-relaxálás: napi 1 kéne, de heti 3-4 minimum elvárt életmódom mellett

Gyors felszívódású szénhidrátok:

  • Tej, joghurt kefír
  • Gyümölcsök, gyümölcsös ételek, italok
  • Finomított, feldolgozott élelmiszerek
  • Pirított, pépesített, pürésített, levesített, vajpuhára főzött, puffasztott, extrudált
  • Gyümölcslé, zöldséglé, turmixok, gabonatejek (kivéve: natúr kókusz- és mandulatej)

Lassú felszívódású szénhidrátok:
  • Teljes kiőrlésű gabonák, lisztek, grízek, durumtészta, zab, zabpehely, zabkorpa, bulgur, hajdina, köles, kuszkusz, quinoa, lencse, bab, gersli, barna-, basmati-, vad-, fekete-, vörösrizs
  • Zöldségek
  • Olajos magvak
A szénhidrátok felszívódását lassítják:
  • Rostok
  • Fehérjék
  • Zsírok, olajok
Jöhet is egy precízebb bevásárlás, majd jelentkezem, miket vettem és milyen étrenddel készülök a hétre :)

Puszi és kitartást Nektek is mára,
Lana 

Ham, Egg and Cheese Breakfast Quesadillas - Meal prep ahead of time so you can have breakfast done right every morning! Less than 300 calories per serving!Garlic Butter Chicken Bites and Lemon Asparagus - #chicken #recipe #eatwell101 - So much flavor and so easy to throw together, this chicken and asparagus recipe is a winner for dinnertime! - #recipe by #eatwell101

Mit is érzek most pontosan? A diagnózis: inzulinrezisztencia

Már egy jó ideje sejtettem, de csak a mai napon kaptam meg a hivatalos eredményeket. A diagnózis: inzulinrezisztencia. 

Nem lesz egyszerű, de olyan nehéz sem talán. Eddig is figyeltem az élelmiszerek CH-tartalmára és cukormentesen étkezem már évek óta. Közel tíz éve nem ettem tésztát, fehér lisztes dolgokat, burgonyát, rizset, cukros dolgokat (még édesítőset is ritkán, max mézzel édesítettem néha), szinte semmi "hízlalót"...Még csokit is ritkán. Tejtermékekből is max kávéhoz, néha túró vagy joghurt, de nem sokszor és inkább növényi. Húsokat is jó alaposan megválogattam és még oly sok minden mást...felsorolni is sok lenne. Tulajdonképpen, az elmúlt tíz évemben azt hittem, "egészségesen eszek, mert nem eszek hízlaló dolgokat és mindent mértékkel". Kipróbáltam én már minden diétát, ami csak létezik a világon, de soha-semmi nem segített rajtam. Talán nem is minden lépésem volt egészséges? Nem bizony...

A sportról röviden:

A sport mindig is fontos része volt az életemnek, tizenöt éven keresztül versenysportoltam. 4 éves koromtól  kezdve, 15 évig, napi 3-4-6-8-10-12 óra edzéssel éltem az életemet. Azóta, amióta abbahagytam is rendszeresen sportolok, a futás a fő kardiós társam, emellett edzőtermi edzéseken veszek részt, alkalmanként valami csoportos foglalkozáson. Nyilván nem napi 100 órában, mint korábban, de a heti 3-6 sport megvan rendesen. 

10 éve azt hiszem, egészségesen élek, mégsem tudok lefogyni. Hozzá kell tennem, a versenysport abbahagyása után híztam el rendesen, hiába tartottam bámit, utána felszaladt az a 8-10 kg... Talán az elején kicsit lightosabbra vettem a dolgot, de nem tartott sokáig, mert az egészséges életmód mindig "bennem volt" és nem akartam elhagyni. Ezért biztosan nem azért híztam el, mert keveset sportolok vagy sokat eszek. De a versenysport alatt egészen drasztikus dolgokat is elkövettem...éveken át tartó evészavarban szenvedtem.  Köze volt a sporthoz, de persze komplexen az egész élethelzetemhez is anno (család, suli, barátok...stb...) Talán ez is egy oka, hogy ma itt tartok....a sok koplalás...rendszertelen étkezés a gyakoriságot tekintve viszont nem volt egészséges sokszor... ez is vezethetett a mai naphoz. Erről majd a későbbiekben még mesélek.

Jelen:

De ami durva, az az elmúlt hetek, hónapok, évek voltak igazán... Az igaz, hogy inkább 3-4x ettem egy nap, néha, ha sok dolgom volt, sajnos kimaradt az étkezés....de sportra próbáltam figyelni. És nem ettem annyira sokat, hogy hízzak, így nálam ez volt a legfőbb tünet talán, ami a legzavaróbb, hogy tényleg bármit próbál az ember, semmi nem segít. Ilyen szempontból, őszintén szólva egyfajta megkönnyebbülés számomra, hogy végre tudom az okát...és végre az egészséges életmódot tartva lefogyhatok, sajnos kis gyógyszeres segítséggel, de talán végre megszűnnek a sohavégetnemérős-stresszes helyzetek ezzel az egésszel kapcsolatban.... Ilyen szempontból azt kell mondanom, tényleg megkönnyebbültem, hogy nem kell több vizsgálat és a hízás oka megvan. Viszonylag hamar ki is derült. Az elhízás volt a legidegesítőbb, mert ilyen étrenddel és mozgással nagyon nem így kéne kinéznem....és talán ez végre meg is változik és végre egyszer jól is fogok kinézni :P

Az én tüneteim ezek voltak:

- elhízás (8-10 kg)
- néha rendszertelen menstruáció (1-2 hónapig jó, utána késik 1 hetet, utána 1 héttel előbb jött meg, stb... de nőgyógyászaton, amikor jártam, nem jött ki semmi vizsgálatból az, hogy probléma lenne )
- étkezés után 1-2 órával nagyon durva álmosság (volt, hogy bealudtam, annyira nem bírtam ébren maradni )
- nagyon lelassult anyagcsere (ez már egy ideje tervben volt, hogy kivizsgáltatom)
- sokszor kívántam az édességet (bár cukormentes dolgokat főleg, de akkor is, szóval nem feltétlenül a cukrot, inkább csak valami édes ízt)
- sokszor meg éppen rosszul voltam a kajától
- alvászavar (hol nem tudtam aludni, hol 12 óra alvás után is fáradt voltam)
- fejfájás
- szédülés, ha nem eszek 
- idegesség, ha nagyon éhes vagyok
- sokszor nagyon stresszes, hányingeres rosszullét, ha nem ettem eleget 
- bőrviszketés durván, mindentől, semmi krém nem segített

Főleg ezek, de néha előfordult 1-1 átmeneti is, ami mástól is lehetett. 
Nagyon, de nagyon rosszul éreztem már magam a bőrömben és éppen elkeveredtem az éves szűrőjellegű vérvételre, ahol felmerült, hogy érdemes lenne megcsináltatnom ezt a vizsgálatot és így derült fény a dologra. Először TSH-ra gyanakodtam, de az rendben van, így jött fel ötletként, hogy nézzünk egy IR-t hogy ki tudjuk zárni...vagy pont az a baj....

Nos, bevezetésnek ennyit mára, fogok még részletesebben írni mindenről, legalábbis tervezek. Az biztos, hogy mindent meg fogok tenni a gyógyulásom érdekében. Nem biztos, hogy mindig egyszerű lesz, de nem akarok 2-es típusú cukorbeteg lenni, nem akarok tűvel beadni semmit sem magamnak a jövőben, szeretnék egészséges lenni és a későbbiekben gyerekeket is. Így most, hogy még iőben kiderült, mindent meg kell tennem annak érdekében, hogy javuljon a helyzet :) 

Puszi és kitartást Nektek mára!
                                Lana

 Cute and Casual Outfits for Spring - Women's Fashion Passion

Bemutatkozás

Sziasztok, kedves Olvasóim!

A nevem Lana, üdvözöllek nálam. Már régóta terveztem készíteni egy új blogot, ugyanis tini koromban nagy blogger voltam ám ;) Csak úgy kiönteni néha az érzéseimet, rendezni gondolataimat, ötleteket adni másoknak, motiválni másokat és ilyesmik.

Ami miatt úgy döntöttem, hogy ma tényleg belevágok, az az inzulinrezisztencia. Néhány napja diagnosztizálták nálam, szeretném a kezdetektől vezetni a változásokat és erre tökéletes számomra egy blog. De nem szeretnék a nyilvánosság elé kerülni, ezért nem fogok konkrét infókat elárulni magamról, hogy esedlegesen néhányan rájöjjenek, ki is vagyok valójában. Nekem teljesen jó így Lana Levendulaként. Bár főleg az a cél, hogy saját magamon is segítsek ezzel, de ha már 1 embernek segítek bármiben is az írásommal, nekem már megérte.

Ha valakit nem érdekel, nem kell engem olvasni. Az is lehet, hogy senki sem fogja olvasni a blogomat, mert már 7232813821 másik blogger létezik, aki évek óta folyamatosan ír, meg van az olvasó tábora, sokkal érdekesebbek nálam, stb. Nem sértődök meg, magamnak is szívesen irogatok. Az írás tök szuper dolog, jó hatással van rám, úgy érzem. :)

Úgy láttam, nem sok IR-es blog van (bár annyira alaposan nem néztem utána), főleg nem ilyen, ami a kezdetektől ír, valamint az inzulinrezisztencia helyzetének megéléséről és orvoslásáról. Szeretnék majd recepteket is megosztani, hogy érzem magam, mi segít nekem, hogyan élem meg ezt az egészet, mit-hogyan illesztek be a már amúgy is sűrű életembe. Nem szeretném csak eköré építeni az írásaimat, szeretnék még:
- motivációról
- életmódról
- utazásokról
- munka-magánélet balanceról
- divatról
- üzleti tippekről
- és csak úgy néha a semmiről is irogatni.

Blogolásra fel! 

Puszi és kitartást Nektek mára!
                                Lana


9 Financial Resolutions to Make This Year (and How to Keep Them) #theeverygirl