Stresszkezelés, halogatás, egyensúly iránti vágy

 IR-esként nagyon fontos szerintem, hogy ne csak az étkezésre és a sportra figyeljünk, hanem komplexen az életmódra, törekedni kell a testi-lelki egyensúlyra. Manapság persze ennyi stressz mellett, amennyit átlagosan átélünk összességében nem egyszerű. Sajnos és mindenen képes vagyok stresszelni, sokszor a legapróbb dolgokon is. 👀

Jelenleg egyértelműen a futás és az írás az, ami szinte 100 % ki tud kapcsolni. Persze néha ilyenkor is pörög az agyam dolgokon, de próbálom kizárni az éppen nem oda illő dolgokat. Úgy érzem viszont, ennél is több kéne, mert néha már nagyon sok ami feszkó összegyűlik bennem. 💥

Ami számomra nagyon megnehezíti az életem, az a halogatás...Mindig mindent megcsinálok határidőre, azzal nincs gond és próbálom minél tökéletesebben, legyen szó munkáról vagy éppen tanulással kapcsolatos dologról. A probléma, hogy nagyon az utolsó pillanatra hagyok mindent és ez iszonyatosan bestresszel amúgy. De persze valahogy sosem állnék neki előbb... néha azt gondolom, direkt szivatom magam tudat alatt, hogy utána gyoran, valami nagyot alkossak.... Normális vagyok én, kérdem?😀

Nem tudok rájönni, hogy mi okozza nálam ezt a rendszertelenséget. Nyilván minden-mindennel összefügg, de valahogy jobban kéne szerveznem az életem ennél jobban is. Nagyon sok mindent csinálok egyszerre (több vállalkozás, továbbképzések, házvezetés, diéta, sport, stb...), talán ez is baj egy kicsit, hogy nagyon szerteágazik a figyelmem....de valahogy paradox módon pont ezt is élvezem a legjobban, hogy többféle dolgot csinálok egyszerre...Mintha unalmas lenne minden, ha nem csinálnék több dolgot. 

Többféle kérdés is kavarog bennem, amire meg kell találnom a választ, hogy jobban legyek🙏

• Tényleg szükségem van ennyi stresszre?
• Tényleg szükséges ilyen sokat dolgoznom, hogy elérjem a céljaimat?
• Hogyan dolgozhatnék hatékonyabban, kevesebb stresszel, kevesebb idővel, mégis látható eredményeket elérve?
• Miért nem tudok egy normális időbeosztást csinálni mostanában? (régen szuperrendszerezett voltam)
• Ha tudom, hogy jó, amit csinálok és sok embernek segítek a munkámmal, akkor miért nem dolgozok többet és hatékonyabban?
• Ha tudom, hogy azon múlik, hogy több pénzt keressek, hogy az előző kérdéseke rendbe rakom, miért nem csinálom?
• Miért nem akarok korábban kelni, hogy reggel is hatékonyan haladjak a dolgokkal?
• Mi lehet az a lelki tényező, ami ennyire kihatással van a nemfogyásomra jelenleg?
• Miért aggódok ilyen sokat a súlyom miatt?
• Valóban valami extrém orvosi dolog lesz, ami megoldja a nemfogyásom okát?
• Mégjobban kéne diétáznom?
• Még többet kéne sportolnom?
• El kéne-e fogadnom így magam? Vagy még tegyek meg még jobban mindent?
• Miért érzem azt, hogy kicsit instabil vagyok mostanában? 
• Mindent egyedül kéne megoldanom, mert csak magamra számíthatok? 
• Vagy inkább kérjek segítséhet bizonyos dolgokban? 
• Kéne-e csináltatnom egy ételintolerancia-vizsgálatot? Ki derülne-e plusz dolog? 
• Miért halogatoki állandóan mindent?
• Miért nem tudok mindennek egyből nekiállni?
• Tulajdonképpen mi a valós problémám, mi lehet a gyökere, ami ennyire kihat az életemre most?
   

Na jó, nem írok regényt az ezer meg ezer kérdésemből. Valószínűleg ez egy hatalmas probléma, hogy nem tudom elfogadni ezt az elhízott testet. Régebben olyan jól éreztam magam....és amióta felborult minden, egyszerűen nem megy. 

Érzem, hogy valahogyan képes leszek rá, de muszáj látnom valami eredményt, hogy ezt el is higyjem....Iszonyú nehéz nap, mint nap a tükör elé állni és látni, hogy szétfeszülnek a korábbi ruháim, de újakat úgy nem vennék, hogy a dagi testet befedje....Inkább maradok a bővebb verzóknál és amennyore csak lehet, előnyösen öltözködni. Nem merek sok nagyobb méretű ruhát venni, mert az olyan érzés, mintha tudat alatt arra búzdítanám a testem, hogy jó leszek így kövéren is....Pedig nem! 

Ez nem egy normális állapot ennyi sport és ilyen étkezés mellett nálam! Igen is mindent meg fogok tenni, hogy szuperül érezzem magam a bőrömben végre-valahára, és igen is le fogom adni azt a 8-10 kg túlsúlyt! Kiderítem, miért nem tudok lefogyni és nincs megállás! Igen is az a csinos, üde, friss, fiatal csajszi leszek újra, aki voltam! És persze, hogy fontos, hogy az ember elfogadja magát, de bármennyire is próbáljuk magunkat becsapni, számít annyira a külső, hogy legalább normál testalkatunk legyen az egészség mellé, ne túlsúlyos. Hiába próbálok egészséges életmódot élni, nem tudom úgy érezni magam, amíg vannak ezek az állapotok és nem az a lány néz vissza rám a tükörben, akire vágyok lenni....Nem csak azért, mert "jaj, a külső a legfontosabb", de ennyi szenvedés után már igen is megérdemlem, hogy életmódomhoz méltó kinézetem legyen, úgy hiszem azt....Nem azt mondom, hogy nádszálvékony szeretnék lenni, hanem azt, hogy túlsúlymentes, feleslegmentes, szép-csinos-nőiesen izmos alkat, aki már voltam....

Természetesen mindenkinek jogába áll úgy elfogadni magát, amilyen testalkattal szeretné, én most csak is magamról beszélek, hogy nekem ez így most még nem elég, de igen is mindent meg fogok tenni, hogy egészséges életmód mellett egy egészséges tükörkép is nézzen vissza rám...💋🙅

Puszi és kitartást Nektek is mára is,

Lana

Weekend Time

No, ez egy igazán mozgalmas hétvége volt. Szombat reggel hatalmas nagytakarítást tartottam, utána bevásároltam és megfőztem, mindezt sikerült 13 óráig kivitelezni 😊 Utána sétáltunk egy hatalmas nagyot a budai hegységben kb 10 km. Mi nem mentünk teraszozni, inkább itthon voltunk a sajátunkon este, ma láttam, azért volt nagy tömeg bőven...nem is baj, hogy mi nem mentünk...

• Reggeli: szendvics (sok zöldség, sonka, sajt), green smoothie
• Tízórai: sugarfree, tk kakaósccsiga
• Ebéd: basmati rizs, cukkinis szósszal
• Uzsonna: gyümölcsös műzliszelet
• Vacsora: szendvics minden jóval (zsemlés: hummusz, sajt, sonka, paprika, uborka)

V A S Á R N A P

💪Ma a pihenés mellett futottam 6,2 km-t, ami újabb rekord, mert eddig mostanában ugye csak 5 km-t futottam. 

🙏Lassacskán visszafejlődök a régi szintemre, érzem :) plusz ma igyekeztem nagyon jól kipihenni is magam :) nem voltam túl jól reggel, ezért sajna tovább is aludtam és 9-kor kezdtem az étkezést...

• Reggeli: szokásos green smoothie, szendvics: nagyon bejött a vacsi, így ahhoz hasonló
• Ebéd: ugyanaz, mint tegnap, mert többet főztem direkt🌿
• Uzsonna: banán🍌
• Vacsora: hummuszos-zöldséges szendvics és sugarfree levendula-meggylekváros-vajas zsemle desszertnek 💜

Úgy érzem, továbbra is tartom a sportot és a diétát, itt valami egyéb dolog áll a háttérben, ami miatt nem tudok fogyni egy grammot sem.... A következő hetekben megyek további kivizsgálásokra, türelmesen várom az eredményt 🙏🙋

Puszi és kitartást Nektek is mára is,

Lana

Egy fissítő futás után...

Huhh, ez a ma esti 5 km nagyon jól esett! 32:55 alatt futottam le, ami nyilván nem a legjobb, de újra kezdőként szuper. Főleg, hogy most mentem a hónapban harmadjára futni (előtte hónapokig nem) és 40 majd 35 majd most 32:55 😇 A cél szépen lassan a 25 majd 20 perc lenne egyszer. 

Mostanában amúgy podcastokat és kisit spirituálisabb youtube videókat hallgatok futáshoz zene helyett. Többet kéne foglalkoznom ilyen dolgokkal, mert úgy hiszem, ez is hozzátartozik a gyógyuláshoz. Nagyon fontos lenne pl: meditálnom, jókat mantráznom magamnak, manifesztálni, többet foglalkozni a lelkemmel és a jóllétemmel is. 

Nézzük csak, milyen ötleteim vannak:

• meditáció: akár reggel / napközben / este néhány perces folyamat bevezetése (korábban elkezdtem már, de egy idő után mindig "elfelejtettem") 🌞🌜
• festés: régen sokat festettem, kikapcsol, csak vásznat kéne szereznem és mehetne újra a festegetés 💖
• írás: egyrészt szuper, hogy blogolok újra, már ez egy segítség, másrészt naplót is vezethetnék vagy olyat, hogy reggel írok papírra gondolatokat, este meg 3 dolog, amiért hállás vagyok (ezt is csináltam egy ideig, csak valahogy abbamaradt🎀
• manifesztáció: célok, vágyak, elképzelések teljes körú, 100%-os leírása.... ezt ezer éve tervezem, de miért nem valósítottam már meg?🌠
• olvasás: mostanában nincs sok kedvem olvasni, de ha csak napi 10 oldalt olvasnék, szuper lenne, azzal is tudnék fejlődni a témákban....nem sok...mégis minimum 1 könyv / hónap összejöhet így📕

 Ami nekem nagyon hiányzik az életemből, hogy egy rendszert alkossak...hiába vannak fix dolgok, a korona óta teljesen szét vagyok csúszva...gondolom mások is, de ezen muszáj lesz már változtatni, mert eltelt egy év és nem mondanám, hogy hű de sokat változtam a dolgokban. Illetve, ha már meg van az elképzelés, akkor azt tartsam is be! 🙏

Mai étkezés by the way a sport mellett:

• Reggeli: tk zsemle + lencsekrém + paradicsom + sonka + sajt + green smoothie (recept: zeller szár 1 db,  uborka, citrom, zöld saláta, baby spenót ,víz) (ezt elég gyakran iszom amúgy, orvos engedélyével, nagyon feltölt reggel és így be tudom venni hányinger nélkül a vitaminokat és a gyógyszert, ugyanis éhgyomorra 80-90 %-ban rosszul vagyok a víztől és a teától, ami tök fura, ezért találtuk ki ezt, 5 g ch-ig mehet simán) + volluto kávé kis kókusztejjel (koffeine mentes a reggeli mio-inozitol miatt)
• Ebéd: rántott sajt + sült batátaa (kedvencem) + sonka 
• Uzsonna: NICK'S szelet <3 imádom, ismeritek? Nagyon finom és cukormentes, ami a lényeg. Nicks fan vagyok <3 cosi double shot kávé-kókusztejes-cappuccino igazából 
• Vacsora: kenyér megpakolva zöldségekkel, sajttal, sonkával

Puszi és kitartást Nektek is mára is,

Lana

Hogyan kezdődnek a dolgok újra?

 Nézzük is, hogyan sikerült a tegnapi nap? 

• Reggeli:  tk kenyér sajttal, tojással, kávé, vitaminok (D, szelén tabletta és a merckformin fél db), majd 1 óra múlva megittam a mio-inozitolos vizet
• Ebéd: rántott sajt, répafőzelés, mentes meggyespite, matcha latte 
• Uzsonna: szőlőőő, kávé (koffeine mentes) 
• Vacsi: tonhalkrémes zsemle, sajttal, paradicsommal, uborkával, narancslével 
• Beütöttem a térdem és nagyon fájt, így a sport elmaradt. 

Ezen kívül vettem egy új nadrágot, mert a basic feketém már elszakadt. Szomorú voltam, hogy a korábbi 34-36-os méret helyett nem hogy 38-as, hanem 40-es méretet kellett vennem..... Komolyan ekkora hátsóm és combom van? Iszonyú rossz érzés, amikor az ember mindent megpróbál megtenni és még hízik is? 

Jövő héten megyek orvoshoz megint, ismét egy alaposabb átvizsgálásra, mert nem biztos, hogy csak inzulin-rezisztencia és pajzsmirigy alulműködés.... kérdem én, mi jöhet még? 

Próbálok persze nem kiakadni és pozitívan állni a dolgokhoz, hogy egyszer, szépen - lassan minden szuper jó lesz :) 

Tegnap kicsit lazább napom volt, most megiszom még a finom kávémat, aztan elkezdek készülődni és vár az egész napos munka :) Igyekszem kevesebbet aggódni és rendszerezettebb lenni. 

Puszi és kitartást Nektek is mára is,

Lana

Hy, I am here again

 Úgy döntöttem, visszatérek. Nagyon nehéz 1 év áll mögöttem, őszintén szólva azért tüntem el, mert nem éreztem a késztetést, hogy tudnék írni. Szinte teljesen magamba fordultam és nem ezt kellett volna. Talán pont ez segíthetett volna, ha írok és folyamatosan követem a változásokat és igyekszem motivált maradni. Sajnálom, hogy eltűntem. Igaz, hogy nagyon elfoglalt vagyok, de jól esne blogolni néha....

Valami ilyen helyen írnék most a legszívesebben, közel a vízhez: 

Az elmúlt 1 év pontokban:

• iszonyú nehezen derült ki az IR véglegesen amúgy 
• de hogy nem csak IR, hanem pajzsmirigy alulműködés is, az már hab a tortán 
• 2 fajta gyógyszert is szedek, pedig nem akarok
• mellette rengeteg vitamint, amit nagyon is akarok 
• lehet hogy van valami nőgyógyászati cucc is, aminek még mindig nem sikerült 1 év alatt a végére járni..... hát igazán komikus 
• mondanom sem kell, hogy a helyzet miatt csak magánba járok és még így sem mondom azt, hogy 100 % elégedett vagyok mindennel
• a legrosszabb, hogy a súlyom semmit sem változik, sőt, híztam is.... na ez tényleg vicces azért 
• sajnos egyéb egészségühyi okok miatt kihagytam 3 hónapnyi sportot, valószínű ez sem segíti a fogyást 
• igyekszem most új lendülettel neki látni a dolgoknak :) 

Puszi és kitartást Nektek is mára is,

Lana