Huhh, ez a ma esti 5 km nagyon jól esett! 32:55 alatt futottam le, ami nyilván nem a legjobb, de újra kezdőként szuper. Főleg, hogy most mentem a hónapban harmadjára futni (előtte hónapokig nem) és 40 majd 35 majd most 32:55 😇 A cél szépen lassan a 25 majd 20 perc lenne egyszer.
Mostanában amúgy podcastokat és kisit spirituálisabb youtube videókat hallgatok futáshoz zene helyett. Többet kéne foglalkoznom ilyen dolgokkal, mert úgy hiszem, ez is hozzátartozik a gyógyuláshoz. Nagyon fontos lenne pl: meditálnom, jókat mantráznom magamnak, manifesztálni, többet foglalkozni a lelkemmel és a jóllétemmel is.
Nézzük csak, milyen ötleteim vannak:
- meditáció: akár reggel / napközben / este néhány perces folyamat bevezetése (korábban elkezdtem már, de egy idő után mindig "elfelejtettem") 🌞🌜
- festés: régen sokat festettem, kikapcsol, csak vásznat kéne szereznem és mehetne újra a festegetés 💖
- írás: egyrészt szuper, hogy blogolok újra, már ez egy segítség, másrészt naplót is vezethetnék vagy olyat, hogy reggel írok papírra gondolatokat, este meg 3 dolog, amiért hállás vagyok (ezt is csináltam egy ideig, csak valahogy abbamaradt🎀
- manifesztáció: célok, vágyak, elképzelések teljes körú, 100%-os leírása.... ezt ezer éve tervezem, de miért nem valósítottam már meg?🌠
- olvasás: mostanában nincs sok kedvem olvasni, de ha csak napi 10 oldalt olvasnék, szuper lenne, azzal is tudnék fejlődni a témákban....nem sok...mégis minimum 1 könyv / hónap összejöhet így📕
Ami nekem nagyon hiányzik az életemből, hogy egy rendszert alkossak...hiába vannak fix dolgok, a korona óta teljesen szét vagyok csúszva...gondolom mások is, de ezen muszáj lesz már változtatni, mert eltelt egy év és nem mondanám, hogy hű de sokat változtam a dolgokban. Illetve, ha már meg van az elképzelés, akkor azt tartsam is be! 🙏
Mai étkezés by the way a sport mellett:
- Reggeli: tk zsemle + lencsekrém + paradicsom + sonka + sajt + green smoothie (recept: zeller szár 1 db, uborka, citrom, zöld saláta, baby spenót ,víz) (ezt elég gyakran iszom amúgy, orvos engedélyével, nagyon feltölt reggel és így be tudom venni hányinger nélkül a vitaminokat és a gyógyszert, ugyanis éhgyomorra 80-90 %-ban rosszul vagyok a víztől és a teától, ami tök fura, ezért találtuk ki ezt, 5 g ch-ig mehet simán) + volluto kávé kis kókusztejjel (koffeine mentes a reggeli mio-inozitol miatt)
- Ebéd: rántott sajt + sült batátaa (kedvencem) + sonka
- Uzsonna: NICK'S szelet <3 imádom, ismeritek? Nagyon finom és cukormentes, ami a lényeg. Nicks fan vagyok <3 cosi double shot kávé-kókusztejes-cappuccino igazából
- Vacsora: kenyér megpakolva zöldségekkel, sajttal, sonkával
Puszi és kitartást Nektek is mára is,
Lana
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése